<건강>'탈모'의 원인과 증상, 좋은 음식과 피해야할 음식은?

우리들에게는 머리카락은 필수적인 부분입니다. 많은 사람들이 머리카락으로 자신의 외모를 꾸미고 가꿉니다. 급격한 탈모증은 우리들의 자신감을 크게 하락시킬 수 있습니다. 탈모증은 여러 가지 원인이 있으며 자가면역질환 중 하나입니다. 그럼 탈모증의 원인과 증상, 예방법에 대해 알아보겠습니다.

탈모증

'탈모증'의 정의 및 원인은?

탈모는 머리에 정상적으로 자라나야 할 모발이 없는 상태를 말하고 굵고 검은 머리털이 빠지는 것을 말합니다. 탈모 질환에는 남성형 탈모, 여성형 탈모, 원형 탈모 중, 휴지기 탈모증 등이 있습니다. 남성형 탈모는 유전적 원인과 남성 호르몬이 원인이며 여성형 탈모도 남성형 탈모와 같은 경우로 추정되고 있습니다. 원형 탈모증은 자가 면역 질환이 원인이며 휴지기 탈모증은 신체적, 정신적 스트레스와 발열, 수술 등 일시적으로 일어나 발생하는 탈모증입니다.

'탈모증'의 증상은?

남성형 탈모의 경우 가족력으로 10~30대 모발이 점차 가늘어지며 진행됩니다. 우리가 흔히 아는 M자 모양으로 이마가 넓어지고 정수리 부위에도 서서히 진행됩니다. 여성형 탈모는 모발선은 유지되나 모발이 가늘어지고 머리숱이 적어지는 것이 특징입니다. 원형 탈모증은 말 그대로 원형, 타원형 등 발생하며 머리카락 전체가 빠지면 온머리 탈모증, 전신털이 빠지면 전신 탈모증이라고 합니다. 휴지기 탈모증은 원인 발생 후 2~4개월 후부터 탈모가 시작되어 머리숱이 감소하고 되며 원인이 제거되면 수개월에 걸쳐 정상으로 회복됩니다.

'탈모증'의 예방법은?

탈모증 중 원형 탈모증은 자가면역질환이라는 것을 알아야 합니다. 그렇기 때문에 장기간 면역력을 관리하면 충분히 예방할 가능성이 높습니다. 만약 모발이 빠지고 얇아지고 있다면 탈모를 관리하고 재생하는 좋은 방법들이 많으니 빠른 회복을 위해서는 가까운 병원에 내원해 진료를 받고 의사와 상담을 통해 적절한 해결책을 찾아야 합니다. 가장 중요한 것은 건강한 생활습관, 식이요법, 모발관리, 스트레스 관리 등 적절한 수면과 규칙적인 운동, 건강한 식습관으로 신체적, 정신적으로 몸을 건강하게 해야 합니다. 또 탈모를 유발할 수 있는 거친 화학물질과 헤어스타일을 최대한 자제하고 두피와 머리카락이 햇볕에 많은 시간이 노출되지 않도록 해야 합니다.많은 사람들이 탈모증을 앓고 있음에도 무서워서 병원에 찾아가지 못하고 방치하는 경우가 많습니다. 탈모증은 초기 치료가 가장 중요하고 치료를 통해 관리할 수 있으므로 더 심각해지기 전에 꼭 병원에 내원해야 합니다.

'탈모'인들에게 좋은 음식은?

탈모는 더 나빠지는 것을 막으면서 예방해야 합니다. 그렇기 때문에 자신의 식단 관리도 상당히 중요합니다. 탈모인들에게 좋은 음식을 간단히 몇 가지를 설명해 드리겠습니다. 첫 번째 녹색 채소입니다. 브로콜리, 시금치 등 잎이 많은 채소들은 면역력을 향상하고 비타민, 칼슘, 마그네슘, 섬유질이 많아 자가면역 질환이 있는 사람들에게 아주 좋습니다. 두 번째는 기름진 생선입니다. 탈모증이 있으면 두피 피부가 건조할 수 있기 때문에 연어, 고등어 같은 건강한 지방이 섞이고 오메가 3이 풍부한 기름진 생선을 드셔야 합니다. 세 번째는 강황입니다. 강황은 훌륭한 면역력을 향상하는 성분을 가지고 있으며 모발에 상당히 좋습니다. 네 번째는 생강입니다. 생강은 마그네슘과 비타민이 풍부하여 면역력을 증진시키는데 도움을 줍니다. 다섯 번째는 견과류입니다. 호두, 아몬드 등 견과류는 염증과 탈모 증상을 감소시키고 오메가 3이 풍부합니다. 여섯 번째는 양파입니다. 양파는 항산화 성분이 풍부하여 염증과 콜레스테롤 수치와 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 마지막으로 과일입니다. 사과, 딸기, 파인애플 등 항산화 물질을 함유하고 있어 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.

'탈모'인들에게 피해야 할 음식은?

탈모인들은 염증성 식품을 피해야 합니다. 염증성 식품으로 탈모증을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 탈모 증상을 줄이고 모발 성장을 촉진하기 위해서는 피해야 할 음식 몇 가지를 소개해드리겠습니다. 첫 번째 카페인입니다. 사실 카페인은 발모 자극제로 좋지만 많은 카페인 섭취는 호르몬 문제가 있는 사람들에게 좋지 않습니다. 그러므로 하루 한잔으로 즐기는 걸 추천합니다. 두 번째는 설탕입니다. 설탕은 우리 몸속에 칼슘 흡수를 방해해 두피로 가는 혈액이 원활히 못 가게 만들고 소화관에 염증을 일으킬 수 있어 자가면역에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 세 번째는 기름진 음식입니다. 기름기가 많은 것은 우리 몸에 도움이 되질 않습니다. 기름진 음식이 몸속 혈액에 노폐물이 쌓이고 혈액순환을 방해하고 세포의 기능 저하로 이어질 수 있으니 조심해야 합니다.