<건강>‘여드름’ 원인과 예방법 및 좋은 음식은?

청소년기나 성인이되서나 가장 큰 고민은 피부입니다. 남들에게 보여지는 피부는 자신감에도 많은 영향을 끼칩니다. 코로나19가 확산됨에 따라 마스크를 쓰면서 피부가 자극을 받아 여드름이 생겨 고민을 하고 있는 사람들이 많습니다. 여드름에 대한 원인과 예방법을 알고 대비해야합니다.

여드름 고민 사진

'여드름'이란?

여드름성 피부염은 우리에게 가장 흔한 만성 피부질환으로 털 피지선 샘 단위의 모낭 속에 고여 딱딱해진 피지, 1cm 미만 크기의 솟아 오른 피부병변, 고름물집, 거짓낭, 결정 등 모낭이 기름과 각질로 막혀 다양한 피부 변화가 일어납니다. 모든 연령대에 사람들에게 영향을 미치지만 대부분 청소년과 젊은 성인들에게 나타나며 오목한 흉터, 확대된 흉터, 색소 침착, 낮은 자존감과 같은 잠재적인 후유증을 초래할 수 있습니다. 주로 가장 많이 피지선이 모여있는 얼굴, 목, 가슴, 등 위쪽, 어깨에 많이 발생합니다.

'여드름'의 원인은?

여드름은 다양한 복합적인 원인들로 일어납니다. 첫 번째 호르몬의 변화입니다. 10대 사춘기에 호르몬의 변화로 피지선이 커져서 피지를 더 많이 만들게 되고 특히 여성분들의 경우 중년의 호르몬의 변화와 생리 전후로 호르몬 분비에 의해 발병할 수 있습니다. 두 번째는 과다 피지 분비입니다. 피지선에 과다로 피지가 분비되면 예상치 못하게 피부의 모공을 기름과 각질로 막혀 염증을 유발합니다. 세 번째는 박테리아입니다. 모공의 크기가 넓어지면서 피부 박테리아가 깊은 곳까지 침투하여 피부를 자극합니다. 네 번째는 잘못된 화장품 사용입니다. 화장품은 여러 성분이 혼합되어 있고 개인마다 피부 상태가 다르기 때문에 피부에 맞는 화장품을 사용해야 합니다. 또 과도한 비누 사용과 손으로 얼굴을 갖다 대는 버릇 등 원인이 될 수 있습니다. 다섯 번째는 잘못된 식습관입니다. 불규칙적인 식사, 기름진 음식, 빵, 밀가루 등 풍부한 탄수화물과 기름기 있는 음식은 여드름을 더 악화시킬 수 있습니다.

'여드름'의 종류는?

여드름은 일반적으로 화이트헤드, 블랙헤드, 농포, 구진, 결절, 낭포 등의 종류로 나뉠 수 있습니다. 화이트헤드인 경우 폐쇄된 면포로 피지가 배출되지 못하고 기름과 각질이 모공을 막았을 때 발생하게 됩니다. 블랙헤드인 경우 개방성 면포로 모공 속에 갇힌 피지와 노폐물이 쌓이면서 모공이 넓어져 공기와 접촉이 생겨 모낭 속 피지 끝이 검게 산화됩니다. 농포의 경우 박테리아가 각질과 기름과 함께 모공 속에 갇혀 여드름을 유발하고 부어오르고 염증이 생긴 것처럼 보입니다. 구진은 세균이 번식하면서 염증이 생기고 붉은 기와 통증을 동반하며 안에 고름이 없는 것이 특징입니다. 결절은 심한 종류의 여드름으로 딱딱하고 뭉쳐있으면서 붉은색이 나타나며 통증이 있는 여드름입니다. 또 광범위하게 일어날 수 있으며 만지기가 힘들고 고름을 포함하지 않습니다. 낭포는 결절처럼 염증이 생겨 피부 깊숙이 들어가고 매우 커질 수 있고 고름으로 가득 차 있습니다.

'여드름'의 예방법은?

피부과에 진료를 받아 전문의사의 상담을 통해 치료를 받고 꾸준히 관리해야 빠른 시일 내에 나을 수 있습니다. 피부과에서 처방받은 항생제를 복용하여 여드름의 염증을 가라앉히고 통증을 완화시켜 더 이상 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 또 여드름 연고는 각질제거, 염증완화, 균 증식 억제와 같은 효능이 있기 때문에 처방받은 약과 함께 연고를 바르면 여드름 피부에서 더욱 좋아질 수 있습니다. 심한 경우와 여드름의 종류에 따라 염증 주사를 맞는 것입니다. 염증주사는 해당 부위를 가장 빠르고 효과적으로 없앨 수 있는 방법입니다 하지만 스테리오드 성분이 포함되어 있기 때문에 부작용을 겪을 수 있습니다. 충분히 전문의와 상담 후 치료를 받아야 합니다. 가장 중요한 예방법과 여드름 피부를 개선하기 위해서는 바로 자기 자신한테 달려 있습니다. 첫 번째는 스트레스를 받지 말아야 합니다. 스트레스가 쌓이면 호르몬이 과다분비되어 피지선을 자극할 수 있습니다. 학업, 직장, 가정에서 받는 스트레스를 자신만의 취미생활을 통해 풀어야 합니다. 두 번째는 좋은 식습관을 가져야 합니다. 과식, 야식 등은 피하고 채소와 과일을 많이 섭취하고 맵고 짠 음식, 기름진 음식은 최대한 피해야 합니다. 세 번째는 여드름을 유발할 수 있는 화장품은 피해야 합니다. 방부제 함량이 높은 제품, 알콜성 기반 제품, 각질제거제, 태닝 등 여드름을 유발할 수 있는 화장품은 피하고 천연 성분으로 만든 저자극성 제품을 사용해야 합니다. 또 스프레이, 왁스 등 머리카락에 묻어 얼굴을 자극할 수 있는 제품도 주의해야 합니다.

'여드름'의 좋은 음식은?

음식만으로는 여드름을 완벽히 예방할 수 없으나 좋은 생활방식과 좋은 식습관으로 피부 건강을 유지할 수 있습니다. 첫 번째로는 고섬유질 식품입니다. 오트밀, 콩, 사과, 당근 등 고섬유질 식단은 혈당을 조절하고 여드름을 개선할 수 있습니다. 두 번째로는 연어입니다. 연어는 오메가 3 지방산이 풍부하고 몸속의 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 세 번째는 견과류입니다. 아몬드, 땅콩, 브라질너트 등 견과류는 피부 산도를 낮춰 여드름이 생길 위험성을 줄일 수 있습니다. 네 번째는 굴입니다. 굴은 피부에 중요한 영양소인 아연을 많이 가지고 있고 여드름을 유발하는 박테리아를 없애줄 수 있습니다.