<건강>‘위암’의 기능과 증상, 좋은 음식과 피해야할 음식들은 무엇일까?

혹시 찌개류나 탕류 등 국물 있는 음식을 먹을 때 짜게 먹습니까? 불에 바짝 태운 고기를 즐겨 먹습니까? 짜게 먹는 식습관, 불에 태운 고기 정말 위에 위험할 수 있습니다. 위암 발생은 대부분 우리 식습관에 밀접하게 관련이 있습니다. 그럼 위암에 대한 정보를 알려드리겠습니다.

위장기관

'위'의 기능과 '위암'이란?

우리 몸의 내장기관 중 위는 배의 윗부분 왼쪽 갈비뼈 아래와 명치 부분에 위치하고 있으며 위쪽은 식도, 아래쪽은 십이지장과 연결되어 있는 주머니 모양의 기관입니다. 위는 음식물을 저장과 소화기능을 담당하는 역할을 합니다. 그렇다면 위암은 무엇일까요? 위에 생기는 모든 암을 일컫는 말입니다. 주로 위점막의 선세포에서 발생한 위선암을 말합니다. 위암은 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암 중에 하나입니다. 또한 전 세계에서 네 번째로 흔한 암이기도 합니다. 안타깝게도 위암 같은 경우는 이미 진행된 상태에서 발견이 자주 됩니다. 그렇기 때문에 위암을 예방하고 관리하기 위해서 식습관과 생활습관이 큰 역할을 합니다. 여러분의 일상생활에서 쉽게 접근할 수 있는 식습관과 생활습관의 예방법을 소개해드리겠습니다.

'위암'의 증상 및 예방법은?

위암의 증상은 초기에 알기가 매우 어렵습니다. 위암의 증상으로는 상복부에 불쾌감을 주거나 약간의 통증, 식욕부진, 소화불량, 팽만감 등이 있습니다. 초기 발견이 어려운 만큼 정기적인 위내시경 검사를 통해 발견해야 합니다. 그렇다면 예방법은 무엇이 있을까요? 식품과 영양은 우리에게 엄청 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 음식을 먹는 것이야 말로 엄청난 예방 효과입니다. 대표적으로 모든 암을 예방할 수 있는 음식은 바로 채소와 과일입니다. 채소와 과일은 위를 보호해주는 보호효과가 있습니다. 반면 붉은 고기류와 가공육을 너무 자주 먹으면 위에 해로운 영향을 줍니다.

'위'에 좋은 음식들과 피해야 할 음식들은?

먼저 위에 도움이 되는 음식은 마늘, 감귤류, 양배추, 브로콜리가 있습니다. 마늘의 효능은 암을 예방하고 발생을 늦추는 항암효능이 있습니다. 마늘의 성분들이 발암물질의 대사를 해독하는 효소를 발현하고 독성을 줄여줍니다. 아직까지 많은 마늘 연구가 있으며 마늘을 적당량 요리에 넣는다면 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 감귤류 과일은 높은 플라보노이드 함량을 가지고 있어 위암을 예방하는 효과를 가지고 있습니다. 오렌지, 레몬 등 여러분의 요리 레시피 안에 넣는 것을 추천합니다. 레몬은 다양하고 간단한 재료이기 때문에 생선, 샐러드드레싱, 물이나 차에 짜 넣을 수도 있습니다. 양배추 안에는 비타민 U, K, 각종 무기질이 다량 함유되어 있습니다. 특히 양배추에는 위염이나 위궤양을 개선시켜주는 성분도 포함되어 있어 위벽을 아주 단단하게 보호해주는 역할을 합니다. 브로콜리 안에는 항암물질을 다량 함유하고 있어 각종 암에 걸릴 위험이 낮아집니다. 또한 발암물질을 해독하는 효능이 있고 심장병 예방 효과도 있습니다. 브로콜리는 물에 데치기, 전자레인지에 익히기보다는 찜기에 5분 간 쪄서 드시는 걸 추천합니다. 반면 주의해야 할 음식들이 있습니다. 바로 소금과 붉은 고기와 가공육입니다. 먼저 소금은 높은 염분으로 많이 섭취하면 위암의 발생에 위험한 역할을 할 수 있습니다. 소금은 대표적으로 음식을 더 자극적이고 맛있게 만들지만 건강한 식습관은 아닙니다. 맛이 짠 음식은 위의 점막을 손상시키기 때문에 상당히 위험하기에 일 평균 소금 섭취량을 줄이는 것을 권장합니다. 가공육은 보통 아질산염을 함유하고 있어 발암성 화합물을 형성할 수 있습니다. 붉은 고기의 섭취를 줄이고 특히 가공육을 피해야 합니다. 대신해서 계란, 닭고기, 생선, 해산물, 두부, 콩과 같은 다른 단백질 공급원으로 대체하여 드시는 것을 추천합니다.

가장 중요한 생활습관

먼저 흡연하는 습관을 버리고 금연을 추천합니다. 흡연은 모든 암의 걸릴 위험이 상당히 높습니다. 흡연을 통해 나오는 모든 물질은 몸에 해롭습니다. 또 비흡연자라면 간접흡연도 위험하니 피하시길 바랍니다. 또한 가장 중요한 것은 운동입니다. 운동하는 습관을 충분히 만들면 건강해질 수 있습니다. 먼저 가벼운 걷기 운동부터 실천해 보는 것은 어떨까요? 하루 30~60분 정도 꾸준히 유산소 운동을 한다면 몸에 좋은 효과가 나타날 것입니다. 몸이 건강해야 모든 암을 예방할 수 있습니다. 마지막으로 건강한 몸을 유지해야 합니다. 과체중인 사람들은 위암에 걸릴 확률이 더 높습니다. 당신의 몸무게가 지금 건강하게 유지되어 있는지 체크해 보세요. 건강한 생활습관으로 우리 건강을 지킵시다.