<건강>‘뇌졸중(뇌경색,뇌출혈)’의 원인과 증상 및 예방책과 좋은 음식은?

갑자기 춥고 일교차가 심한 날씨에는 혈관이 수축되는 상황이 빈번하게 발생하게 됩니다. 추운 겨울은 뇌졸중 발병률이 증가하여 특히 주의해야 합니다. 뇌졸중은 사망에 까지 이르는 무시무시한 질환이기 때문에 뇌졸중에 대해서 알고 대비책을 세워야 합니다.

뇌졸중(뇌경색,뇌출혈) 사진

뇌졸중 이란?

뇌에는 일반적으로 엄청 많은 혈류와 연결된 조직이 있습니다. 뇌혈관이 막히면 뇌는 자신의 기능을 할 수 없게 됩니다. 뇌졸중은 두 가지 방법으로 발생합니다. 첫 번째로 허혈성 뇌졸중(뇌경색)으로 동맥이 막히면서 뇌의 한 부분으로 가는 혈액이 차단되는 경우와 혈관이 새거나 터져서 뇌의 조직이나 뇌를 둘러싸고 있는 곳으로 흘러들어 가 발생하는 출혈성 뇌졸중입니다. 뇌 부분이 손상되면 사망과 장애의 가능성이 생길 수 있어 각별히 조심해야 하며 신속한 치료로 응급처치를 받아야 합니다.

뇌졸중의 원인?

뇌졸중은 갑자기 발생하지만 뇌졸중이 일어나기까지는 수년에 걸쳐 뇌혈관에 문제가 쌓이고 쌓여 더 이상 견딜 수 없을 때 터지거나 막히면서 발생하게 됩니다. 따라서 뇌혈관에 손상을 줄 수 있는 원인들이 무엇이 있는지 빨리 발견하고 예방하여야 합니다. 뇌졸중의 원인은 여러 가지가 있습니다. 술을 많이 마셔 과음을 자주 하거나 흡연을 즐겨하는 경우, 운동 부족으로 인해 과체중이나 비만인 경우, 콜레스테롤이 높거나 고혈압이 있는 경우, 수면할 때 무호흡증이 있는 경우, 특정 형태의 심장 질환을 앓고 있는 경우, 당뇨병을 앓고 있으면서 당을 조절하지 못하는 경우, 고령의 나이 등이 있습니다.

뇌졸중의 증상은?

우리 모두는 뇌졸중에 언제든지 걸릴 수 있습니다. 만약 아래와 같은 증상이 나타난다면 반드시 병원 응급실을 찾아 검진을 받아야 합니다. 얼굴 한쪽이 갑자기 마비가 걸린 경우, 팔 또는 다리가 갑자기 힘이 빠지거나 감각이 둔해진 경우, 한쪽 눈 양쪽 눈이 시야 장애가 생겨 갑자기 눈이 잘 안 보이는 경우, 걸음이 휘청거리거나 갑자기 어지러워 균형 감각을 상실한 경우, 전에 경험하지 못한 통증 심한 두통이 생기는 경우, 다른 사람들이 말하는 것을 이해하고 말하는데 어려움을 겪는 경우 등의 증상이 보이면 가능한 한 빨리 치료를 받아야 합니다. 또한 가족력도 무시할 수 없습니다. 뇌졸중은 골든타임 안에 치료가 되어야 하며 3시간~6시간 정도 개인마다 차이가 있을 수 있으나 치료할 수 있는 기회가 있습니다. 뇌혈관이 막혀 신경세포가 완전히 손상된 부위도 6~8시간 이내 다시 혈류가 돌면 회복이 가능하기 때문입니다. 뇌졸중의 최악의 사태는 사망과 일시적 및 영구적으로 장애를 일으킬 수 있어 유의해야 합니다.

뇌졸중의 예방법은?

위험을 줄이기 위해 우리들이 해야 할 가장 중요한 일들이 많습니다. 제일 중요한 핵심은 생활습관을 개선해야 합니다. 개인의 습관은 고치기가 정말 쉽지 않습니다. 개인의 굳은 의지가 있어야만 가능합니다. 뇌졸중의 예방법은 첫째, 고혈압을 앓고 있는 사람은 혈압을 낮춰야 합니다. 우리의 식단에서 콜레스테롤과 포화 지방의 양을 줄여야 합니다. 그래야 동맥의 축적을 감소시킬 수 있습니다. 둘째, 적당한 체중 관리입니다. 어떠한 이유로든지 과식을 한다든지, 신체적 활동을 전혀 하지 않는다든지, 야식을 즐겨하는 경우 등 위험할 수 있으며 과체중과 비만인 경우 규칙적인 운동과 유산소로 적정한 몸무게를 유지해야 합니다. 운동은 혈관, 혈압, 심장을 건강하게 해 주며 좋은 콜레스테롤 수치 증가하여 뇌졸중의 위험을 감소시킵니다. 하루에 최소한 30분은 해야 합니다. 셋째는 술을 적당히 마셔야 합니다. 알코올을 많이 섭취하게 되면 고혈압뿐만 아니라 뇌졸중의 위험성이 증가합니다. 만약 술을 즐겨하신다면 점진적으로 줄여나가는 연습을 해야 합니다. 넷째는 금연입니다. 흡연자는 꼭 금연을 해야 하며 비흡연자들은 간접흡연을 피해야 합니다. 흡연을 통해 나오는 발암물질들은 뇌졸중의 위험성을 높일 수 있기 때문입니다.

뇌졸중의 좋은 음식은?

가장 좋은 음식은 뇌를 강화시키는 비타민과 미네랄이 풍부해야 합니다. 최대한 음식에서 충분히 영양소를 섭취하고 부족한 영양소는 보충제를 사용하여 보충하여야 합니다. 뇌졸중 예방의 좋은 음식 첫 번째는 아보카도입니다. 아보카도는 혈관 청소부라고 불릴 정도로 식이섬유 함량이 높고 미네랄이 풍부하여 우리 몸속의 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 배출하여 혈관을 깨끗하게 만듭니다. 두 번째는 견과류입니다. 견과류는 비타민의 좋은 공급원으로 인지 기능을 향상하고 뇌졸중 회복에 도움이 됩니다. 세 번째는 달걀입니다. 달걀은 단백질의 좋은 공급원으로 한 연구에 따르면 계란을 먹으면 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 네 번째는 연어입니다. 연어는 오메가 3 지방산이 풍부하여 뇌졸중을 예방해 줍니다. 마지막으로 감귤류의 과일입니다. 오렌지와 자몽과 같은 감귤류 과일은 비타민의 훌륭한 공급원으로 뇌세포 보호, 혈관 강화, 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.